Tipps gegen trockene Augen
Trockene Augen müssen nicht sein!
Ein leichtes Brennen, Jucken oder das Gefühl, Staub im Auge zu haben – trockene Augen sind ganz schön unangenehm. Neben Augentropfen, die schnell und gezielt Abhilfe schaffen können, gibt es auch eine Vielzahl von Methoden, um für gesunde, entspannte Augen zu sorgen.
10 Tipps, um trockene Augen zu vermeiden
- Frische Luft tut Ihren Augen gut, trockene Luft kann Reizungen hervorrufen. Vermeiden Sie deshalb zu viel trockene Heizungsluft und lüften Sie regelmäßig – am besten mehrmals täglich die Fenster weit öffnen. Grundsätzlich ist es ratsam, sich viel draußen an der frischen Luft aufzuhalten.
- Vermeiden Sie es, in der Zugluft zu sitzen – hervorgerufen zum Beispiel durch ein offenes Fenster oder das Heizungsgebläse beim Autofahren. Und auch wenn im Flugzeug, in der Bahn und in vielen Büros die Klimatisierung allgegenwärtig ist, achten Sie zumindest darauf, nicht in der Zugluft von Klimaanlagen zu sitzen.
- Sorgen Sie für genügend Luftfeuchtigkeit in Ihren Räumen – 45 bis 60 Prozent sind ideal. Auch Pflanzen sind für das Raumklima gut.
- Trinken Sie ausreichend – mindestens 1,5 Liter pro Tag; 2 Liter pro Tag sind ideal.
- Schützen Sie Ihre Augen vor UV-Strahlung und tragen Sie im Sommer bzw. bei gleißendem Sonnenlicht eine Sonnenbrille mit UV-Schutz.
- Öfter mal wechseln – wenn Sie Kontaktlinsenträger sind, dann tragen Sie diese nicht ständig, sondern nehmen Sie auch mal wieder die Brille.
- Verwenden Sie Make-up-Produkte wie Wimperntusche bzw. Mascara oder Kajalstifte sparsam: Achten Sie darauf, dass die Drüsen am Lidrand von Kosmetika frei bleiben. Verstopfen sie, dann kann nicht genügend Tränenflüssigkeit an die Augenoberfläche gelangen.
- Machen Sie einen großen Bogen um Zigarettenrauch. Wenn das nicht möglich ist, dann lüften Sie regelmäßig und ausgiebig oder gehen Sie öfter an die frische Luft.
- Blinzeln Sie häufiger mal bei längeren Autofahrten, beim Fernsehen oder bei der Computerarbeit! Denn gerade bei konzentrierten Tätigkeiten, die dem Auge wenig Abwechslung bieten, verringert sich die Frequenz Ihres Lidschlags und die Augenoberfläche wird weniger gut befeuchtet. Wer regelmäßig blinzelt, verteilt den Tränenfilm besser.
- Last but not least: Verwenden Sie bei Bedarf Augentropfen, beispielsweise von McMed®. Sie bilden einen feinen Film auf der Augenoberfläche und bewahren so das Auge vor dem Austrocknen. Weil McMed® Augentropfen keine Konservierungsstoffe enthalten, sind sie im Normalfall besser verträglich. Deswegen sind sie übrigens auch einzeln abgepackt. Laut dem Urteil von Augenärzten schaden Tränenersatzmittel auch bei dauerhaftem Einsatz nicht.